Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại đối với não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận hàng loạt thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người vẫn đang trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo, khi tâm trí ở trong trạng thái thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây vốn là thời điểm lý tưởng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta bắt đầu ngày mới bằng việc kiểm tra điện thoại, não bộ lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ, từ đó ảnh hưởng đến khả năng tập trung và cảm xúc tích cực.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng nhanh chóng làm cạn kiệt sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng” trong não bộ, nơi ta liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức hấp dẫn hay tương tác ảo. Điều này có thể dẫn đến hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Nghiên cứu của National Sleep Foundation năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt vào buổi sáng, những hình ảnh này có thể dễ dàng gây tổn thương ngầm và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm thiểu tác động tiêu cực của việc sử dụng điện thoại vào buổi sáng, hãy thử áp dụng một số thói quen đơn giản. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng và sẵn sàng cho một ngày mới.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. Bằng cách điều chỉnh thói quen hàng ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và bắt đầu ngày mới với một tâm trạng tích cực và năng lượng.

National Sleep Foundation đã cung cấp những thông tin quý giá về ảnh hưởng của việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và sau khi thức dậy. Bằng cách hiểu rõ hơn về những tác động này, bạn có thể đưa ra những quyết định sáng suốt để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Một hình ảnh độc đáo và có phần kỳ lạ đã thu hút sự chú ý của nhiều người tại bãi biển An Sen, xã Đông Sơn, tỉnh Quảng Ngãi. Hàng chục người dân từ xã Bình Sơn đã ra biển vào lúc trời chưa sáng tỏ, đào hố trên cát và vùi mình xuống chỉ để nhô ra phần đầu. Cảnh tượng này có thể khiến nhiều người giật mình nếu bất ngờ bắt gặp.

Từ mờ sáng, tiếng xẻng xúc cát và tiếng người rì rầm đã vang lên hòa vào tiếng sóng trên bãi biển. Một nhóm khoảng 15 người đã tụ tập để giúp nhau đào hố và vùi mình vào cát biển. Ánh sáng mờ của bình minh đã dần soi rõ hình ảnh của những người này, khi họ vùi mình xuống cát, chỉ còn nhô ra phần đầu rồi nằm im.

Đây là một cách mà người dân tại đây lựa chọn để thư giãn và chữa bệnh xương khớp. Ông Nguyễn Quốc Tiến, 67 tuổi, đã chia sẻ về thói quen này. Ông và nhóm bạn thường xuyên đến biển An Sen vào buổi sáng và trước khi tắm, họ sẽ giúp nhau đào hố và vùi mình xuống cát. “Đào hố sâu khoảng 40cm, sau đó nằm xuống và lấp cát lên chỉ chừa phần đầu. Cách làm này giúp tôi cảm thấy thư giãn”, ông Tiến cho biết.

Bà Hồng Thị Hà, 75 tuổi, đã duy trì thói quen vùi mình trong cát suốt 10 năm. Tuổi cao nên bà Hà dậy từ rất sớm, khoảng 4h30 đã ra biển đào hố để vùi mình trong cát. Sau khi công việc hoàn thành, bà Hà nằm im, thả lỏng cơ thể để thư giãn. “Vùi mình dưới cát xong ra tắm biển giúp tinh thần rất sảng khoái. Quan trọng hơn là việc này giúp căn bệnh xương khớp của tôi được cải thiện, chân tay không còn đau nhức như trước nữa”, bà Hà chia sẻ.

Ông Hạ Thế Phong, Chủ tịch Hội Đông y tỉnh Quảng Ngãi, đã đưa ra quan điểm về việc này. Ông cho biết việc vùi mình xuống cát và tắm biển vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, tốt cho sức khỏe. Về tác dụng của việc đắp cát, ông Phong cho biết đắp cát góp phần cải thiện tình trạng bệnh xương khớp, mặc dù hiệu quả không rõ rệt. “Đắp cát cũng như tắm bùn thôi. Đắp cát giúp cơ thể được mát xa, thư giãn. Các khoáng chất có trong cát biển cũng có tác dụng cải thiện các bệnh về xương khớp”, ông Phong nói.

Trong một xã hội hiện đại nơi mà định nghĩa về gia đình ngày càng trở nên đa dạng và rộng mở, câu chuyện của hai bà mẹ đơn thân Phí Viễn và Chu Đan Vũ tại thành phố Nam Kinh, Trung Quốc, đã nổi lên như một biểu tượng của tình yêu thương, sự mạnh mẽ và khả năng xây dựng một gia đình bền chặt không dựa trên quan hệ huyết thống hay hôn nhân truyền thống.

Bốn năm trước, cuộc gặp gỡ tình cờ đã đưa hai người phụ nữ này đến với nhau. Chu Đan Vũ, người điều hành một thư viện, và Phí Viễn, một giáo viên tiếng Trung cấp hai, đã nhanh chóng nhận ra sự đồng cảm và đồng điệu trong tâm hồn qua những cuộc trò chuyện sâu sắc và ý nghĩa về cuộc sống, gia đình và tình cảm. Từ đó, họ quyết định đồng hành cùng nhau, xây dựng một gia đình mới dựa trên nền tảng của sự độc lập về tài chính và tinh thần.

Họ đã tìm thấy sự hỗ trợ và đồng thuận trong việc nuôi dạy con cái, với Phí Viễn phụ trách việc học hành của ba đứa trẻ và Chu Đan Vũ tập trung vào việc kiếm tiền để đảm bảo cuộc sống ổn định và đủ đầy cho gia đình. Sự phân chia công việc này không chỉ giúp họ cân bằng cuộc sống mà còn tạo ra một môi trường ổn định, yêu thương và tràn đầy sự quan tâm cho các con.

Mô hình gia đình của Phí Viễn và Chu Đan Vũ không chỉ là một câu chuyện riêng biệt mà còn là một hiện tượng xã hội đáng chú ý. Sự hỗ trợ từ cộng đồng, hàng xóm và đồng nghiệp đã giúp họ vượt qua những khó khăn và thách thức, và quan trọng hơn, tạo dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn cho các con. Câu chuyện của họ đã góp phần làm phong phú thêm bức tranh về các hình thức gia đình đa dạng trong xã hội hiện đại.

Đáng chú ý, mối quan hệ của họ, dù không có sự bảo vệ và công nhận pháp lý như một gia đình truyền thống, lại được xây dựng trên lòng tin đặc biệt mạnh mẽ và sự vun đắp không ngừng. Điều này đã chứng minh rằng tình thân, tình yêu và sự gắn kết có thể mạnh mẽ hơn bất kỳ định nghĩa pháp lý hay xã hội nào.

Trong một thế giới đa dạng và thay đổi không ngừng, câu chuyện của Phí Viễn và Chu Đan Vũ đã mở ra một cánh cửa mới cho những người đang tìm kiếm một mô hình gia đình khác biệt, nhưng vẫn tràn đầy tình yêu thương và sự hỗ trợ. Đây là một minh chứng sống cho việc gia đình không chỉ được hình thành từ huyết thống hay hôn nhân, mà còn từ tình yêu, sự sẻ chia và trách nhiệm.

Cuối cùng, việc nhìn nhận và tôn trọng các hình thức gia đình đa dạng như của Phí Viễn và Chu Đan Vũ là một bước tiến quan trọng trong việc xây dựng một xã hội hòa nhập và nhân văn hơn. Bởi lẽ, gia đình, ở bất kỳ hình thức nào, vẫn là nền tảng cơ bản của xã hội và là nguồn nuôi dưỡng và chăm sóc cho thế hệ tương lai.

Hy vọng rằng, câu chuyện về sự kiên cường, tình yêu và sự hỗ trợ lẫn nhau giữa Phí Viễn và Chu Đan Vũ sẽ tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người, đồng thời mở ra những góc nhìn mới về tình yêu, gia đình và sự gắn kết trong xã hội hiện đại.